Self Gaslighting

Die mutter der selbstsabotage

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Self Gaslighting ist die internalisierte Form von Gaslighting, einer Manipulationsmethode, die häufig von Narzisst:innen verwendet wird. Sind wir narzisstischem Missbrauch lange genug ausgesetzt, übernehmen wir diese Methode für uns selbst und zweifeln extrem stark an unserer eigenen Wahrnehmung. Was das genau für dich bedeutet und wie du Self Gaslighting wieder loswirst, erfährst du hier.

Um die Dynamiken und Hintergründe hinter Self Gaslighting zu verstehen, müssen wir uns zuerst mit dem großen Bruder Gaslighting beschäftigen und diesen Begriff klären.

Was ist Gaslighting?

Gaslighting ist eine Form des emotionalen Missbrauchs und wird von z.B. Narzisst:innen als Manipulationsmethode eingesetzt. 

Warum macht man Gaslighting?

Es geht dabei immer darum, die Wahrnehmung oder Gefühle der Betroffenen zu negieren, kleinzureden oder als gegenstandslos und lächerlich darzustellen. Oftmals werden auch Fähigkeiten abgeredet oder behauptet, Situationen oder Äußerungen hätten so nie stattgefunden.
In seiner Ursprungsform ist Gaslighting also etwas Externales, mit dem wir konfrontiert werden.

Ist dies jedoch über einen längeren Zeitraum oder im Falle von Kindern narzisstischer Eltern z.B. immer der Fall, wird es ein Konzept, das wir internalisieren, d.h. für uns übernehmen und im Umgang mit uns selbst anwenden.

Inhalte

Self Gaslighting Definition

Self Gaslighting ist das ständige Infragestellen der eigenen Gefühle, Wahrnehmungen, Handlungen und Persönlichkeit. Es handelt sich dabei um eine besonders hartnäckige und schlimme Form von Selbstzweifeln.

Wie funktioniert Self Gaslighting?

Beim Self Gaslighting geht es eigentlich immer um die Unterdrückung eigener Bedürfnisse und Gefühle. „Was ich da gerade fühle kann nicht stimmen“ ist ein Leitgedanke und ständiger Begleiter.
Im fortgeschrittenen Stadium erkennen Betroffene Gaslighting von außen, also von anderen, oft ziemlich gut . Dass sie das Ganze aber in Form von Self Gaslighting mit sich selbst betreiben, können sie meist erst dann erkennen, wenn man entsprechende Muster konkret aufdeckt und zugrundeliegende Glaubenssätze aufdröselt. Wenn es dir auch so geht und du dir dabei Begleitung wünschst, vereinbare gerne einen Clarity Call mit mir.

Self Gaslighting Beispiele

In den meisten Fällen ist es so, dass sich Self Gaslighting aus dem formt, was wir als Gaslighting kennenlernen und was im Rahmen dessen immer wieder wiederholt wird. Ganz logisch eigentlich, niemand würde von sich aus darauf kommen, selbstzerstörerische Gedanken und Handlungen grundlos an sich selbst anzuwenden. Im Folgenden findest du ein paar der häufigsten Gaslighting Beispiele und wie diese dann zu dysfunktionalen Self Gaslighting Glaubenssätzen werden. 

Stop Self Gaslighting yourself! Wie kann man Self Gaslighting heilen?

Deine Wahrheit war nie weg und war immer schon in dir, du warst nur immer gezwungen, sie zu unterdrücken. Self Gaslighting zu heilen bedeutet auch, sich selbst neu kennenzulernen und anzunehmen. Komplett authentisch und mit allen Anteilen und Facetten, die man mitbringt. Genau das, was uns in unserer Kindheit so oft gefehlt hat. Wenn du lernen willst, wie das geht, dann hab ich da was für dich ⤵️
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Über die Autorin

Hi, ich bin Karina – somatische Therapeutin und die Gründerin von Mutterwunde. Und ich darf dir verraten: Wenn Self Gaslighting olympisch wäre, dann hätte ich früher sicher eine Medaille nach der anderen gesammelt! 🏅
Als Tochter einer narzisstischen Mutter gehörte Gaslighting und Self-Gaslighting zu meinem Leben wie Butter unter die Nutella. Zum Glück gehört das heute der Vergangenheit an. Durch Reparenting heile ich meine klaffende Mutterwunde und helfe auch anderen dabei, sich von ihrer toxischen Mutter zu lösen und sich und ihr Leben neu zu entdecken.

Das willst du auch? Dann lass uns gemeinsam herausfinden, wie ich dir gerade am besten dabei helfen kann! ⤵️

karina leitner
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