Hyper Independence

Hyper-UnabhÀngigkeit als Traumafolge

Mutterwunde Logo | Narzisstische Mutter Tochter

Hast du Probleme damit, nach Hilfe zu fragen, vertraust am Ende nur dir selbst und hast ein großes BedĂŒrfnis nach Alleinsein, fĂŒhlst dich aber gleichzeitig oft einsam? Dann könnte es sein, dass du unter Hyper Independence leidest. In diesem Artikel erfĂ€hrst du, was es damit auf sich hat. 

Was ist Hyper Independence bzw. Hyper-UnabhÀngigkeit?

Hyper Independence (zu Deutsch “Hyper-UnabhĂ€ngigkeit”) beschreibt die Eigenschaft, bei der Menschen ein extrem hohes BedĂŒrfnis nach UnabhĂ€ngigkeit haben und Schwierigkeiten dabei haben, Hilfe anzunehmen und anderen Menschen zu vertrauen. Der Einfluss auf das Leben Betroffener sowie die Folgen dieser Hyper-UnabhĂ€ngigkeit können immens sein.


In so gut wie allen FĂ€llen ist Hyper Independence eine Traumafolge.

Inhalte

Ursachen von Hyper Independence: Wie kommt es zu Hyper-UnabhÀngigkeit?

Hyper Independence ist eine Traumafolge. Das bedeutet, dass es sich dabei so gut wie immer um das Resultat eines Traumas handelt. Falls du dir jetzt denkst “Kann nicht sein, mir ist nie irgendwas Schlimmes passiert” – hold on. In erster Linie ist Hyper-UnabhĂ€ngigkeit die Folge von Entwicklungstrauma. Dabei handelt es sich um viele kleine und subtile Verletzungen und Nicht-ErfĂŒllen unserer primĂ€rsten BedĂŒrfnisse, meist durch unsere Mutter.

Diese Verletzungen schlagen sich in der Bindung zu unserer Mutter und damit in unseren Bindungsstil nieder und wir entwickeln einen unsicher-vermeidenden Bindungsstil. Das TĂŒckische daran: Kinder mit diesem Bindungsstil sind sehr hoch angesehen und niemand erkennt ihr Leid, da die Gesellschaft SelbststĂ€ndigkeit schon in jungem Alter extrem wertschĂ€tzt und fördert. Diese Kinder zeigen eine Schein-Autonomie, bei der sie absolut sicher und unabhĂ€ngig WIRKEN, es aber nicht sind. TatsĂ€chlich hat man in Studien nachgewiesen, dass sie extrem hohe Stresslevel haben.

Unsicher-vermeidende Kinder sind also deswegen hyper independent weil sie gelernt haben, sich von ihren Ängsten und BedĂŒrfnissen nichts anmerken zu lassen. Sie erfahren von ihrer Mutter kaum Liebe, Sicherheit, Zuwendung, Spiegelung und BestĂ€tigung. Eher im Gegenteil, oft werden Ängste, BedĂŒrfnisse und Hilfegesuche sogar noch gegen sie verwendet. Und da die primĂ€re Beziehungserfahrung zu unserer Mutter unsere Blaupause fĂŒr alle anderen Beziehungen ist, hören unsicher-vermeidende Kinder schon recht frĂŒh auf, NĂ€he und BedĂŒrfnisbefriedigung bei anderen zu suchen. Man kann beobachten, dass deren Bindungssystem schon mit ca. einem Jahr stark zurĂŒckgefahren ist. So ist es auch nicht verwunderlich, dass sie lieber alleine bleiben statt Gesellschaft zu suchen.

Und da Bindungsmuster so lange bestehen bleiben, bis man das zugrunde liegende Trauma heilt, werden aus unsicher-vermeidenden Babies unsicher-vermeidende und damit hyper-unabhÀngige Erwachsene.
Kostenlos & In 60 Sekunden

Bestimme deinen nÀchsten Schritt

Symptome von Hyper Independence

Jeder Mensch und jedes Trauma ist verschieden, aber im Folgenden findest du die hĂ€ufigsten Anzeichen fĂŒr Hyper-UnabhĂ€ngigkeit:

Schwierigkeiten, um Hilfe zu bitten oder Hilfe anzunehmen

Die (falsche) Verbindung, die das Denken hyper-unabhĂ€ngiger Menschen prĂ€gt: Wer Hilfe braucht ist schwach oder zumindest nicht gut genug. Daher gibt es eine hohe Schamgrenze dafĂŒr, Hilfe in Anspruch zu nehmen und das soll um jeden Preis verhindert werden.

Schwierigkeiten, BedĂŒrfnisse zu artikulieren und Grenzen zu setzen

Menschen mit Hyper-UnabhĂ€ngigkeit haben oft Schwierigkeiten damit, ihre GefĂŒhle oder BedĂŒrfnisse auszudrĂŒcken. Auch das Thema Grenzen Setzen ist oft ein rotes Tuch fĂŒr sie. Diese Kombination fĂŒhrt bei vielen dazu, dass sie lieber allein bleiben, um gar nicht erst in die Situation zu kommen, BedĂŒrfnisse oder Grenzen kommunizieren zu mĂŒssen.

Großes BedĂŒrfnis nach Alleinsein und dennoch GefĂŒhle der Einsamkeit

Aufgrund der eben angesprochenen Probleme, die eigenen BedĂŒrfnisse und Grenzen zu kommunizieren und zu wahren, bleiben Betroffene oft lieber allein und suchen keine Gesellschaft. Das ist fĂŒr sie der sicherste, entspannteste und energiesparendste Weg zu leben und verschafft ihnen die Ruhepausen, die sie in ihrem anstrengenden Alltag haben. Gleichermaßen fĂŒhlen sie sich durch ihre selbst gewĂ€hlte Isolation auch manchmal einsam.

Starkes Misstrauen gegenĂŒber anderen

Wenn’s hart auf hart kommt, verlassen sich hyper-unabhĂ€ngige Menschen meist nur auf sich selbst. Zwischenmenschliche Beziehungen sind oft geprĂ€gt von Vertrauensproblemen und nicht selten kommt es zu Schwierigkeiten, ĂŒberhaupt enge Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen.

Schwierigkeiten mit Teamarbeit

Oft haben hyper-unabhĂ€ngige Menschen Probleme damit, im Team zu arbeiten. Zum einen weil sie einzelgĂ€ngerische Typen sind, zum anderen aber auch weil sie im Team oft ohnehin die ganze Arbeit machen, wĂ€hrend die anderen sich kaum beteiligen. Mehr dazu liest du im Abschnitt „Hyper Independence und Over Achieving“.

Extreme Abneigung gegen bedĂŒrftige und unselbststĂ€ndige Menschen

Es gibt wenig, das hyper-unabhĂ€ngige Menschen mehr verachten, als bedĂŒrftige oder unselbststĂ€ndige Menschen. Zum einen fehlt ihnen jedes VerstĂ€ndnis dafĂŒr, wie man sich so sehr von anderen Menschen abhĂ€ngig machen kann. Zum anderen mögen sie genau das eben auch nicht von der anderen Seite aus: wenn Menschen sich zu sehr an sie klammern.

Starkes BedĂŒrfnis, alles selbst zu erledigen und Schwierigkeiten damit, Aufgaben zu delegieren

Menschen mit Hyper Independence haben (meist aus gutem Grund) extreme Schwierigkeiten damit, Aufgaben an anderen zu delegieren und erledigen viel lieber alles einfach selbst. Warum das so ist, liest du im nÀchsten Abschnitt.

Hyper Independence und Over Achieving

Ein Teil des Problems von Menschen mit Hyper Independence ist es, dass sie Aufgaben nicht gerne an andere delegieren oder abgeben. Nur wenn du es selbst machst, weißt du, dass es zuverlĂ€ssig und in der QualitĂ€t erledigt wird, die du gerne hast. Und die Welt ist voll von Menschen, die dir jetzt erzĂ€hlen wĂŒrden, du musst einfach nur dein Trauma heilen und lernen anderen zu vertrauen, die können das schließlich genau so gut wie du, bla bla bla.

ICH sage dir: Du hast recht. Es stimmt sehr wahrscheinlich, dass niemand in deinem Umfeld diese Aufgabe in der QualitĂ€t und Geschwindigkeit erledigen kann wie du. Meiner Erfahrung nach sind hyper-unabhĂ€ngige Menschen in den allermeisten FĂ€llen Over-Achiever. Wie hĂ€tten sie sonst bis hier hin ĂŒberleben sollen? Wenn jemand nie nach Hilfe fragt, alles selbst macht und sich alles selbst beibringt, dann MUSS diese Person gezwungenermaßen ein extrem krasses Skillset, eine enorme Auffassungsgabe und eine ultraeffiziente Arbeitsweise haben.
Wenn du also Schwierigkeiten hast im Team zu arbeiten weil du nicht verstehst, wie andere so faul sein können, derart lang fĂŒr eine so simple Aufgabe brauchen können oder gerne die Lorbeeren fĂŒr Dinge einsammeln, an denen sie nicht mal mitgewirkt haben, dann bist du wahrscheinlich ein hyper-unabhĂ€ngiger Over-Achiever.
Und wenn du Schwierigkeiten hast, Aufgaben an andere abzugeben, weil es dich 1. mehr Zeit kosten wĂŒrde, die Aufgabe zu erklĂ€ren als sie schnell selbst zu machen und du 2. genau weißt, dass die Person die Aufgabe niemals in der gleichen QualitĂ€t und Geschwindigkeit erledigen kann wie du, dann bist du wahrscheinlich ein hyper-unabhĂ€ngiger Over-Achiever.

Hyper Independence und Hypervigilanz

Hyper Independence ist eng mit Hypervigilanz verknĂŒpft. Bei beidem handelt es sich um Traumafolgen. Hypervigilanz bedeutet eine erhöhte Wachsamkeit und ein stĂ€ndiges Auf-der-Hut sein, um potenzielle Gefahren (vor allem im zwischenmenschlichen Bereich) sofort erkennen zu können.
Hyper-UnabhĂ€ngigkeit und Hypervigilanz vereint, dass sie beide mit einem starken Misstrauen gegenĂŒber anderen Menschen einhergehen, die AusprĂ€gung dieses fehlenden Vertrauens ist dabei jedoch unterschiedlich gelagert.

Hypervigilante Menschen glauben, dass sie potenzielle Gefahren wie z.B. GefĂŒhlsausbrĂŒche oder Gewalt anderer Personen dadurch abwehren können, dass sie alle Personen um sich herum permanent scannen, um auch kleinste VerĂ€nderungen in deren Stimmung sofort erkennen und sich so auf die bevorstehende Gefahr einstellen zu können.

Hyper-unabhĂ€ngige Menschen hingegen glauben, dass sie sich durch ihre UnabhĂ€ngigkeit und ihr Misstrauen anderen gegenĂŒber vor weiteren Verletzungen oder Traumata schĂŒtzen können.

In den meisten FĂ€llen treten Hyper Independence und Hypervigilanz zusammen auf. Wie fast alle Traumareaktionen sind diese ein irrationaler Versuch, ein StĂŒck weit die Kontrolle zu gewinnen, die ihnen in traumatischen Situationen gefehlt hat. Irrational deshalb, weil natĂŒrlich weder Hypervigilanz noch Hyper Independence jemanden vor weiteren Traumata schĂŒtzt. Vielmehr ist es sogar so, dass sie diese oft noch weiter fördern, indem sie die Abspaltung und GefĂŒhle des Alleinseins Betroffener verstĂ€rken.

Folgen von Hyper Independence

Erschöpfung

Auch wenn hyper-unabhĂ€ngige Menschen in der Regel extrem hochperformant sind, immer alles alleine zu machen, sich auf niemanden verlassen zu können und sich dabei die Selbstzweifel, Überarbeitung und SchwĂ€chen nicht anmerken zu lassen ist extrem kraftraubend. Nicht selten verbringen Menschen mit Hyper Independence ihre gesamte Freizeit mit schlafen und auf dem Sofa gammeln und trotzdem fĂŒhlen sie sich nie wirklich erholt.

Einsamkeit

Niemandem vertrauen zu können und keinem sein wahres Gesicht zeigen zu können isoliert einen von der Außenwelt und macht extrem einsam. Insbesondere ihr dasein als Over-Achiever macht es hyper-unabhĂ€ngigen Menschen oft schwer, sich mit anderen Menschen intellektuell verbunden zu fĂŒhlen und damit authentische Beziehungen aufzubauen. Die Schwierigkeiten beim Grenzen Setzen fĂŒhren dazu, dass Betroffene oft den Kontakt zu anderen Menschen lieber vermeiden. Auch das fördert ihre GefĂŒhle von Einsamkeit.

Burnout

Insbesondere in AngestelltenverhĂ€ltnissen endet Hyper Independence oft im Burnout. Nicht nach Hilfe zu fragen, keine SchwĂ€che zu zeigen und Schwierigkeiten mit dem Grenzen setzen zu haben ist hier auf Dauer eine toxische Kombination, mit der du zuverlĂ€ssig Raubbau an dir selbst betreibst und dich so unausweichlich frĂŒher oder spĂ€ter in den Burnout arbeitest.

Hyper Independence heilen

Hyper Independence an sich ist weder gut noch schlecht. Aus meiner Sicht muss also nicht jede (Art von) Hyper Independence behandelt oder geheilt werden. Die zwei zentralen Frage, die du dir im Zusammenhang damit stellen solltest sind

1. “Belastet MICH meine UnabhĂ€ngigkeit oder belastet sie andere?”

2. “BELASTET mich meine UnabhĂ€ngigkeit oder ist sie meine Superpower und damit vielleicht der TĂŒröffner fĂŒr ein richtig geiles Leben?”

Wenn deine Hyper Independence DICH belastet, dann solltest du dir auf jeden Fall UnterstĂŒtzung holen. Diese zielt in den meisten FĂ€llen darauf ab, anderen Menschen langsam vertrauen zu lernen und zu lernen, dir selbst zuzugestehen, dass du auch mal “schwach” sein darfst, Dinge nicht alleine machen musst und dass es Menschen gibt, die dich gerne unterstĂŒtzen.

Auch wenn du dir nicht sicher bist, inwiefern du dir mithilfe deiner Hyper-UnabhĂ€ngigkeit ein wirklich zufriedenes und dir entsprechendes Leben aufbauen kannst, kann es sinnvoll sein, dich darin unterstĂŒtzen zu lassen.

Ich bin den Weg schon gegangen und zeige dir gerne, wie er fĂŒr dich aussehen könnte. Hier kannst du dir ein ErstgesprĂ€ch mit mir buchen.

Über die Autorin

Hi, ich bin Karina – somatische Therapeutin und die GrĂŒnderin von Mutterwunde. Als Tochter einer narzisstischen Mutter spielte Hyper Independence auch in meinem Leben schon immer eine große Rolle. Lange war es fĂŒr mich ein Problem und etwas, das mir regelmĂ€ĂŸig vorgeworfen wurde. Mittlerweile sehe ich meine Hyper-UnabhĂ€ngigkeit als meine grĂ¶ĂŸte Superpower an, die mir jeden einzelnen Tag dabei hilft, das Leben meiner TrĂ€ume zu gestalten. 

Klingt zu schön um wahr zu sein? Lass uns mal sprechen, vielleicht ist das auch fĂŒr dich möglich.

karina leitner
Tage :
Stunden :
Minuten :
Sekunden

SURVIVING MOTHER'S DAY

15 Journaling Prompts, um mit deinen Emotionen rund um den Muttertag umzugehen, ohne dich von gesellschaftlichen Erwartungen beeinflussen zu lassen 😼‍💹
Jetzt fĂŒr nur 11 € sichern!
Tage :
Stunden :
Minuten :
Sekunden

FREE MASTERCLASS

WIE DU DIE KONDITIONIERUNGEN ÜBERWINDEST, DIE DICH DAVON ABHALTEN, DIE UNSICHTBARE NABELSCHNUR ZU DEINER FAMILIE ENDLICH ZU DURCHTRENNEN
 
29. April 2024 | Live via Zoom
Tage :
Stunden :
Minuten :
Sekunden

FREE MASTERCLASS

VERSTEHE ENDLICH DAS NARZISSTISCHE VERHALTEN DEINER MUTTER UND HÖR AUF, DIR DIE SCHULD FÜR EURE SCHWIERIGE BEZIEHUNG ZU GEBEN

11. MĂ€rz 2024 | 17.30 | Live via Zoom

Tage :
Stunden :
Minuten :
Sekunden

Weihnachten ohne SchuldgefĂŒhle

Die Masterclass fĂŒr ein Drama-freies Weihnachtsfest, bei dem du dich frei machst von den Erwartungen anderer und ohne Gewissensbisse dein Ding durchziehst

Tage :
Stunden :
Minuten :
Sekunden

Somatischer Adventskalender 2023

24 PANIC-PROOF TOOLS, DIE DICH IN WENIGER ALS 10 MIN RAUS AUS DER ÜBERFORDERUNG ZURÜCK IN SICHERHEIT HOLEN UND DABEI NACHHALTIG DEINE SELBSTBERUHIGUNGS-SKILLS UPLEVELN 📈

FREE MASTERCLASS

mutterwunde-favicon-hell.png

Reparenting:

Vom verletzten zum genÀhrten inneren Kind

12. OKTOBER | 17.30 | Live via Zoom

KOSTENLOSE MASTERCLASS

Mutterwunde Logo | Narzisstische Mutter Tochter

What Keeps You In Chains

WIE KONDITIONIERUNGEN DICH VOM KONTAKTABBRUCH ABHALTEN

15. Juni | 17.30 | Live via Zoom