Viele Frauen erleben nach dem Kontaktabbruch zur narzisstischen Mutter zunächst eine enorme Erleichterung. Die ständige Manipulation, Schuldzuweisungen oder Grenzüberschreitungen hören endlich auf.
Und trotz dieser Erleichterung merken viele, dass sie innerlich immer noch kämpfen.
Es bleibt eine Frage: Warum geht es mir trotz Kontaktabbruch immer noch nicht wirklich gut?
Wenn du dich genau das fragst, ist dieser Artikel für dich. Denn ein Kontaktabbruch beendet zwar die akute Belastung, aber er heilt nicht automatisch die Folgen deiner Kindheit.
Das Wasserhahn-Gedankenexperiment
Bevor ich auf das Thema eingehe, will ich dich zu einem Gedankenexperiment einladen:
Stell dir vor, du kommst nach Hause, schließt deine Wohnungstür auf und merkst schon, du hast plötzlich nasse Füße. Du siehst das Wasser kommt aus dem Bad, rennst also sofort ins Bad und stellst fest, das steht komplett unter Wasser, weil dein Wasserhahn explodiert ist und 30 Liter Wasser die Minute in alle erdenklichen Richtungen schießen.
Und weil du natürlich ne erwachsene, selbstständige Frau bist, die sich niemals von einem Mann abhängig machen würde – egal ob ihrem Partner oder dem Hausmeister – weißt du sofort: Hauptwasserhahn schließen ist jetzt angesagt und du weißt natürlich auch genau wo der sitzt, nämlich hinter der Waschmaschine.
Also, Hauptwasserhahn zugedreht und zack, das Wasser versiegt sofort und hört auf dir ins Gesicht zu spritzen und deine Wohnung unter Wasser zu setzen.
Jetzt meine Frage: Was passiert als Nächstes?
Szenario A: Du bist erleichtert, dass das Wasser aufhört zu laufen, atmest kurz durch, ziehst deinen Mantel aus, hängst deine Tasche auf und dann machst du dich daran, dir nen Wischer und Eimer zu besorgen, um das Wasser aufzuwischen, das da noch in deinem Bad und deinem Flur steht.
Szenario B: Du bist erleichtert, dass das Problem beseitig ist – es kommt ja schließlich kein neues Wasser mehr nach -, ziehst dich seelenruhig aus, schmeißt dich in deine bequeme Loungewear, kochst dir nen Tee und fläzt dich dann aufs Sofa, um die neue Folge Love is Blind zu schauen.
Welches dieser beiden Szenarien würde bei dir passieren? Wenn du dir jetzt denkst „Wow, die alte spinnt, niemand würde sich seelenruhig aufs Sofa setzen, wenn er im Bad nen fetten Wasserschaden hat“, dann muss ich dir sagen: Du irrst dich!
Denn DASS Leute das tun sehe ich jeden Tag – und zwar wenns um den Kontaktabbruch zu ihren Eltern geht.
Warum ein Kontaktabbruch dich nicht automatisch heilt
Viele Menschen glauben, dass der Kontaktabbruch zur narzisstischen Mutter automatisch zur Heilung führt, schließlich ist die akute Belastung dann vorbei.
Aber genau hier liegt die zentrale Fehlannahme: Ein Kontaktabbruch beendet die akute Belastung, heilt aber keine bestehenden Traumafolgen.
Wenn sich Menschen nach dem Kontaktabbruch zwar befreit fühlen, es ihnen aber immer noch nicht “so richtig gut geht”, dann stellen sie meistens selbst die naheliegendste Vermutung an, die es für Laien eben so gibt, nämlich “Naja, das dauert wahrscheinlich einfach seine Zeit.”
Und ja, das stimmt, Heilung braucht AUCH Zeit, aber 1. braucht es nicht NUR Zeit und 2. trifft das bei diesen Menschen nicht zu.
In meinem Beitrag „5 Gründe, warum es dir trotz Kontaktabbruch nicht besser geht“ analysiere ich ausführlich, welche konkreten Muster und Dynamiken dazu führen, dass du weiterhin leidest.
In diesem Artikel gehen wir einen Schritt tiefer und schauen uns die grundsätzliche Frage an, warum ein Kontaktabbruch zwar schützt, aber keine Heilung ist.
Es gibt nämlich eine entscheidende Frage, mit der ich sehr schnell herausfinde, ob jemand sich wirklich mit seiner Heilung beschäftigt oder nur weiter am Problem festhält:
Was hast du seit dem Kontaktabbruch für deine Heilung unternommen?
Und was hier typischerweise als Antwort kommt, hat mit Heilung nichts zu tun.
FALLS überhaupt aktiv etwas getan wird, dann wird im allerhöchsten Fall wird weiterhin über narzisstische Mütter recherchiert, ganz genau deren Narzissmus-Typus bestimmt und ihr Verhalten bis ins kleinste Detail studiert.
Oder es wird sich dem narzisstischen Familiensystem zugewandt und festgestellt: “Hopperla, es gibt ja auch noch einen Vater, eine Schwester und diese eine Tante, bei der ich nicht so genau weiß, was mit denen alles abgeht”.
Und hier ist genau das Problem: das sind alles Themen, die VOR dem Kontaktabbruch erledigt gehören – nicht danach-, weil sie die Basis für einen erfolgreichen Kontaktabbruch sind.
Das “Narzisstische Mutter”-Studium
Nehmen wir das nebenberufliche Narzissmus-Studium, das einige anfangen:
Das ist nichts anders als dich in eine Problemtrance zu begeben. Problemtrance ist ein Begriff aus der Psychotherapie, der beschreibt, dass man sich so lange mit dem Problem beschäftigt, bis man ganz benebelt davon ist.
Du machst das Problem zu deinem Lebensinhalt – du machst deine Mutter zu deinem Lebensinhalt, obwohl du doch gerade den Kontakt zu ihr abgebrochen hast und sie in deinem Leben damit dezentrieren wolltest oder nicht?
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Die Familiensystem-Analyse
Oder nehmen wir das narzisstische Familiensystem: Wenn du dich mit dem erst NACH deinem Kontaktabbruch beschäftigst, wie willst du dann sicherstellen, dass du den Kontakt zu allen Tätern UND Mittätern abgebrochen hast?
Weil sorry to break it to you, aber es reicht nur in ganz wenigen Familienkonstellationen, den Kontakt NUR zur narzisstischen Mutter abzubrechen. Wenn deine Eltern noch zusammen sind, dann ist es z.B. nahezu garantiert, dass dein Vater mit über die Klinge hüpfen muss, weil er Mittäter ist
Wenn du Geschwister oder der Familie nahestehende Tanten, Onkel, Omas und Opas hast, dann musst du dir VOR deinem Kontakt anschauen, auf wessen Seite die stehen, also auf deiner Seite oder auf der deiner Mutter, was sie automatisch zu Mittätern macht.
Du musst mit dem Kontaktabbruch den Einfluss von ALLEN Tätern UND Mittätern eliminieren, ansonsten hast du keinen befreienden Kontaktabbruch und als Folge davon kann dein Nervensystem nicht zur Ruhe kommen. Der Kontaktabbruch erfüllt also überhaupt nicht seinen Zweck des Selbstschutzes und läuft komplett ins Leere.
Was auch immer du dann für deine Heilung tust, wird keinen Erfolg haben, sondern du wirst weiterhin manipuliert werden – dann halt über Dritte. Das ist deiner Mutter und vor allem deinem Nervensystem aber egal. Du wirst ständig Schuldgefühle und Zweifel am Kontaktabbruch bekommen und es ist nicht unwahrscheinlich, dass du dann doch wieder einknickst und zurück zu deiner Familie gehst. Nicht weil du willst, sondern weil du die Schuldgefühle und Beschämung nicht mehr aushalten kannst, mit der du konfrontiert wirst.
Genau aus dem Grund beschäftigen wir uns in Breaking The Chains – meinem Programm für befreienden Kontaktabbruch ohne Schuldgefühle und Rückfallgefahr – mit deinem Familiensystem und allen Rollen als allererstes in Modul 1. Bevor das nicht passiert ist, denken wir überhaupt noch nicht an Kontaktabbruch.
Was ein Kontaktabbruch ist - und was NICHT
Selbst wenn wir jetzt mal annehmen…
…du hast mit dem Narzissmus deiner Mutter abgeschlossen und beschäftigst dich damit nicht weiter
✔️…es ist ein holistischer Kontaktabbruch erfolgt
…deine Parentifizierung ist beendet
…du hast das ganze narzisstische System erwischt und erfolgreich ausgemerzt
…und dein Nervensystem kann jetzt immer wieder mal kurz zur Ruhe kommen, weil du wirklich dafür gesorgt hast, dass diese Menschen auf keinem Weg und unter keinen Umständen mehr die Möglichkeit haben, auf dich zuzugreifen und die Gefahr vorbei ist
Dann musst du dir klar darüber werden, was ein Kontaktabbruch überhaupt genau ist, nämlich genau das: Die Gefahr ist vorbei.
Der explodierte Wasserhahn ist versiegt, weil du den Hauptwasserhahn zugedreht hast. Du stehst aber da immer noch und hast nasse Füße, weil da einfach verdammt viel Wasser in deine Bude gelaufen ist.
Übertragen auf deine Mutterwunde bedeutet das: du stehst da immer noch und verhinderst ab jetzt, dass NEUE Verletzungen und Traumatisierungen dazukommen, deine alten Verletzungen, Traumatisierungen und deren Folgen, die sich jeden Tag in deinem Alltag manifestieren, sind aber immer noch da.
Die Folgen merkst du zB an deinen körperlichen Einschränkungen wie
- Reizdarm
- Migräne
- Kieferpressen / Nachts knirschen,
- Kopf- und Nackenschmerzen
- Gastritis
- etc
Aber auch an Problemen innerhalb deiner Beziehungen, z.B. fällt es dir immer noch schwer, dich authentisch zu zeigen und deine Meinung offen zu sagen und dich nicht ausnutzen zu lassen. Nein zu sagen klappt zwar sogar manchmal schon, aber danach fressen dich die Schuldgefühle darüber bei lebendigem Leib, People Pleasing ist immer noch dein default mode und Self Gaslighting ist so präsent wie eh und je.
Nur weil die Fremd-Traumatisierung durch deine Familie jetzt endet, heißt das nicht, dass du geheilt bist oder automatisch heilst und es heißt auch nicht, dass die Selbst-Retraumatisierung endet und vor allem heißt es nicht, dass die Fremd-Traumatisierung durch deine anderen Beziehungspersonen endet (z.B. dein toxischer Partner, dein narzisstischer Chef, deine angeblich beste Freundin, die dich aber in Wirklichkeit nur ausnutzt und nur Scheiße über dich labert, sobald du dich umdrehst, etc).
Diese Traumatisierungen sind Trauma-Folgen und die gehen weiter, bis du sie geheilt hast.
Und das musst du aktiv angehen, genau wie den Wasserschaden in deinem Bad. Der verschwindet doch auch nicht von allein und das würdest du auch nie erwarten, oder?
Ja, vielleicht verschwinden große Wassermengen “automatisch”, weil sie in die unteren Stockwerke sickern – aka du gibst deine Traumatisierungen ungefiltert weiter an deine Kinder. Wenn das nicht passieren soll, lies unbedingt meinen “Cyclebreaking: Wie du verhinderst, deine Mutterwunde an deine Kinder weiterzugeben”.
Oder es verdunstet und führt dann zu Schimmel bei dir und deinen Nachbarn – aka deine ungeheilten Traumata führen dazu, dass du ungewollt anderen schadest. Aus Erfahrung kann ich dir beispielsweise sagen, dass ein Großteil der Menschen, die über sich sagen würden, dass Menschen immer ihre Grenzen überschreiten, im gleichen Atemzug die Menschen sind, die die Grenzen anderer mit dem Rammbock einreißen – und zwar ohne es zu merken.
So oder so: die Essenz bleibt immer die Gleiche: Wenn DU dich jetzt nicht um deinen Wasserschaden kümmerst, werden die Folgen davon immens viel schlimmer und zwar für dich und deine eigene Gesundheit und für die Menschen um dich herum und deren Gesundheit.
Der Punkt ist also der: Es ist VOR deinem Kontaktabbruch sehr wichtig, dass du dich mit deiner Mutter und deinem Familiensystem auseinandersetzt, aber NACH dem Kontaktabbruch ist es sehr wichtig, dass du all das ziehen lässt und dich DIR und deiner Heilung zuwendest.
Ein Kontaktabbruch ist by no means dazu da, dich zu heilen, sondern dich zu schützen. Es ist lediglich das Ende deiner stärksten Traumatisierung, was Heilung überhaupt erst möglich macht.
Warum Zeit allein gar nix heilt
DASS Heilung Zeit braucht, liegt daran, dass DU Zeit brauchst, um neue Gewohnheiten, Denkweisen und Handlungsalternativen für dich zu entwickeln, um dich aus den dysfunktionalen Beziehungen abseits deiner Familie zu lösen (und glaub mir, die hast du garantiert), um dir Zeit für neue gesunde Routinen einzuräumen, z.B. nicht mehr hastig in der Mittagspause bei Mäcces vorbeifahren sondern dir vielleicht wirklich mal so ne ekelhaft Healthy aussehende Reis-Gemüse-Bowl zu machen, die deutlich mehr Nährstoffe enthält, die du dringend brauchst, weil Menschen mit Trauma nun mal nen höheren Nährstoffbedarf haben usw.
DAS sind die Sachen, die dich Zeit kosten werden. Wofür du übrigens hingegen keine Zeit verschwenden solltest, ist herauszufinden, was denn nun alles zu deiner Heilung beiträgt und was du dafür brauchst.
Die Wahrscheinlichkeit, dass du dabei nämlich an unseriöse Scharlatane gerätst, die dir irgendeinen Schwurbelscheiß wie Theta Healing oder Reiki andrehen wollen, der Null wissenschaftlich fundiert ist ODER dass du in eine Überforderungs-Paralyse gerätst, weil dir 5 verschiedene Expert:innen 8 verschiedene Wege aufzeigen, ist extrem hoch.
Und dann bist du genau so weit wie vorher, nur dass du dann nicht mehr aus Unwissen untätig bist, sondern weil die Überforderung dein Nervensystem in einen Freeze-Response getriggert hat und du dadurch handlungsunfähig geworden bist.
Wenns dir also so geht wie vielen der Frauen, mit denen ich arbeite oder die ich täglich in meinem Postfach hab und du über dich sagen würdest, dass es dir nach dem Kontaktabbruch tausend mal besser geht, aber du für deinen Geschmack immer noch zu sehr struggelst und im Überlebensmodus festhängst statt das Leben zu genießen, dann kommt jetzt das, was dir helfen wird:
Ich begleite mittlerweile seit über 4 Jahren Menschen dabei, die die Folgen von ihrer Kindheit und ihrem Leben mit einer narzisstischen Mutter aufarbeiten und ich hab all mein Wissen in meinen Signature Kurs Reparenting Remedy gesteckt. Dieser geht 10 Wochen und gibt dir die genaue Anleitung wie du vom Überleben zum echten, authentischen Leben kommst. Hier findest du alle Infos dazu.
Übrigens: Ich glaube an Wissenschaft, arbeite ausschließlich mit evidenzbasierten Konzepten und alles was ich anbiete ist ausführlich erprobt und zwar nicht nur an mir selber sondern auch an zahlreichen Kund:innen und Klient:innen. Also wenn das dein Vibe ist, bist du vielleicht ganz gut bei mir aufgehoben und wir sehen uns schon demnächst in Reparenting Remedy.
Hi, ich bin Karina – somatische Traumatherapeutin und die Gründerin von Mutterwunde. Hier schreibe ich über alle Themen, die mich und meine Klient:innen beschäftigen.
Du bist wahrscheinlich hier, weil du selbst eine Mutterwunde hast, stimmt’s? Wenn du dir Begleitung bei der Aufarbeitung wünschst, bin ich gerne für dich da.
Lass uns gemeinsam herausfinden, wie ich dir gerade am besten helfen kann! ⤵️
