Kürzlich hat eine Teilnehmerin in Reparenting Remedy folgendes Thema mit zum Live-Call gebracht:
„Wenn ich einen Fehler mache, bin ich erst mal so aktiviert, dass mich das davon abhält, einfach den Fehler zu korrigieren“
Bevor wir einsteigen: Nein, das wird jetzt kein Take darüber, dass Fehler machen ja was ganz natürliches ist und dass du daran arbeiten musst, dass dich das gar nicht mehr erst so aus der Bahn wirft, das halte ich nämlich für Quatsch, aber dazu gleich mehr.
Genau dieses Thema zeigt so schön, warum ich mich für einen somatischen und nicht z.B. für nen verhaltenstherapeutischen Ansatz in meiner Arbeit entschieden hab:
Ein verhaltenstherapeutischer Ansatz würde dir jetzt nämlich genau das sagen, was ich eben angerissen hab:
Panisch auf Fehler reagieren ist nur ein erlerntes Verhalten und das musst du jetzt wieder verlernen indem du möglichst viele Fehler machst und dabei feststellst, dass das ja gar nicht so schlimm ist.
Wenn das funktionieren würde, wäre die gesamte Verhaltenstherapie hinfällig, weil Fehler hast du in deinem Leben bereits mehr als genug gemacht, also hättest du auch längst gelernt, dass Fehler machen nicht schlimm ist.
Und trotzdem sitzen wir beide jetzt hier und wollen Fehler vermeiden oder sind sogar perfektionistisch, nicht wahr?
So, deswegen jetzt mein somatischer Take dazu, der wirklich was für dich verändern wird und zwar nicht erst wenn du 300 weitere Fehler gemacht hast, sondern schon beim nächsten Mal:
Das Problem meiner Klientin war ja nicht mal unbedingt darin begründet, dass sie nen Fehler gemacht hat.
Sondern es hat sie gestört, dass sie nicht sofort zur Fehlerbehebung übergehen konnte, weil die Aktivierung, dass sie nen Fehler gemacht hat, sie so blockiert hat, dass sie sich nicht an die Behebung machen konnte.
Und auch wenn du das jetzt nicht lesen willst: Das ist das beste Anzeichen dafür, dass mit deinem Nervensystem alles stimmt und dass es genau so funktioniert wie es soll!
Wenn du ne narzisstische Mutter hast, dann ist nen Fehler machen etwas, das dein Nervensystem mit Todesangst verbindet.
Es ist egal ob du das lächerlich oder übertrieben findest, dein Nervensystem findet das mehr als logisch und es hat auf Basis seiner Erfahrungen recht.
Das heißt, in dem Moment, wo dir ein Fehler bewusst wird, wird dein Nervensystem sofort aktiviert, du befindest dich im Fight or Flight Modus.
Es wird ein Zustand der Übererregung hergestellt und dir im Körper sehr viel Energie bereitgestellt, die du für Kampf oder Flucht brauchst, u.a. dadurch, dass dir das Blut in die Extremitäten wie Arme und Beine schießt und aus den wichtigen Organen und dem Gehirn abgezogen wird.
Wie gesagt: Ob du das lächerlich oder übertrieben findest, dass dein Körper jetzt so darauf reagiert, dass du ne Zahl in ner Excel-Tabelle falsch eingetragen hast, ist deinem Soma – deinem Körper und deinem Nervensystem – egal.
Für dein Nervensystem steht diese falsche Zahl in der Excel-Tabelle für einen Säbelzahntiger, der dir in den Nacken atmet und bereit ist, dich zum Frühstück zu verspeisen.
So und jetzt meine entscheidende Frage an dich:
Du musst JETZT vor diesem Säbelzahntiger fliehen (oder kämpfen, wenn du glaubst du bist stärker als er) – glaubst du wirklich, JETZT ist die Gelegenheit, WÄHREND DU FLIEHST, die Excel-Datei zu überarbeiten?
Mhm, glad we talked! Ist es natürlich nicht.
Vorsichtshalber noch ein drittes Mal, weil es so wichtig ist:
Dass du diese Reaktion deines Nervensystems oder Körpers übertrieben findest ist Self Gaslighting und interessiert deinen Körper nicht. Die Energie hat er jetzt schon bereit gestellt und genau deswegen merkst du ja auch, wie du richtig innerlich unruhig wirst, wie dir die Röte ins Gesicht steigt, wie dein Bauch grummelt oder du sogar Durchfall bekommst – letzteres ist ne Reaktion deines Körpers, überschüssigen Ballast loszuwerden, der dich auf der Flucht langsamer machen würde.
Erst regulieren, dann korrigieren!
Wenn du also möglichst schnell back to business gehen und den Fehler korrigieren möchtest, musst du dich IMMER ZUERST um deinen Körper kümmern.
Die bereitgestellte Energie und die Übererregung im Nervensystem müssen abgebaut werden, damit du wieder klar denken kannst und dann kannst du auch viel einfacher und mit klarem Kopf deine Excel-Tabelle korrigieren.
Wie du ganz schnell wieder aus der Übererregung rauskommst und zurück in einen regulierten Zustand findest, lernst du übrigens in Reparenting Remedy und bekommst da Tools an die Hand, die du absolut überall anwenden kannst, sogar im Büro, im Flugzeug oder wenn du beim Rewe an der Kasse stehst.
Musst du aktiv an deiner Fehlertoleranz arbeiten? Nö!
So und jetzt nochmal zurück dazu, dass Fehler machen ja was ganz Natürliches ist und dass du daran arbeiten musst, dass dich das gar nicht mehr erst so aus der Bahn wirft:
Erstens: Warum du Perfektionistin bist oder warum es dich so krass trifft, wenn du nen Fehler machst, ist dir vielleicht schon klar:
Mit ner narzisstischen Mutter darfst du dir keine Fehler erlauben, wenn du überleben willst. In Mutterwunde verstehen erklär ich das ganz ausführlich und zeig dir, welche krassen Folgen das für dich und dein Nervensystem hat.
Zweitens: Musst du jetzt aktiv daran arbeiten, dass sich das ändert, dass Fehler dich so aus der Bahn werfen?
Wenn du meinem Mutterwunde-System folgst, dann nein. Weil Perfektionismus und Fehler machen ein Zahnrädchen ist, das bei meinem System im Hintergrund mitbearbeitet wird und das sind automatisch auflöst, wenn du die anderen relevanten Themen aktiv bearbeitest.
Drittens: Die größten Stellschrauben beim Perfektionismus und Fehler Zulassen sind die Themen Beziehungen (es sind nicht nur Paarbeziehungen gemeint, sondern alle Beziehungen in deinem Leben) und (Selbst-)akzeptanz.
Denn wenn du dich mit Menschen umgibst, die dir aktiv vorleben, dass Fehler machen okay ist, dann wird sich dein Verhältnis zu Fehlern entspannen. Und wenn du nen Arbeitgeber hast, wo Fehlerkultur gelebt wird, wirst du merken, dass du aus jedem Fehler was lernen kannst. Und wenn du dich selbst und die Dinge so wie sie sind akzeptieren kannst, dann kannst du auch deine Fehler annehmen und geißelst dich nicht mehr für jeden von ihnen, hast keine Angst mehr, dass du deswegen deinen Job, deinen Partner oder eine Freundin verlierst.
Wie du lernst, auch die Teile von dir anzunehmen, die du jetzt grad noch richtig scheiße findest und die du niemandem zeigen willst und wie du die Beziehungen in deinem Leben so gestaltest, dass du keine Maske mehr tragen musst, alles von dir zeigen kannst und dass du von ihnen profitierst, statt sie nur aufrecht zu erhalten, weil du sonst völlig vereinsamt wärst, lernst du auch in Reparenting Remedy.
Hi, ich bin Karina – somatische Therapeutin und die Gründerin von Mutterwunde. Hier schreibe ich über alle Themen, die mich und meine Klient:innen beschäftigen.
Du bist wahrscheinlich hier, weil du selbst eine Mutterwunde hast, stimmt’s? Wenn du dir Begleitung bei der Aufarbeitung wünschst, bin ich gerne für dich da.
Lass uns gemeinsam herausfinden, wie ich dir gerade am besten helfen kann! ⤵️
